piersi z kurczaka

[...] 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 150 gram piersi z kurczaka grilowanej 45 [...]

[...] 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram Warzyw 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 150 gram piersi z kurczaka grilowanej 45 [...]

[...] że kurę robić 1x ew, w ty mi tutaj o 5xed }:-( Ja na masie to się robię leniwy kloc :-} Dzisiaj pobawiłem się trochę w kuchni i zrobiłem zdrowe krokiety z pieczonym mięsem z piersi z kurczaka. 300g mąki pszennej z pełnego przemiału 100g mąki żytniej razowej 6 całych jajek woda 800g piersi pieczonej(waga piersi przed upieczeniem) Wartości [...]

[...] że na noc najlepszym zestawem jest zdrowy tłuszcz i białko, bardzo dobrym wyjściem będzie też jajeczniczka z ODROBINĄ pieczywa, tak? a no i co powiedziałbyś na zastąpienie piersi z kurczaka serem chudym lub półtłustym w zestawieniu z ryżem/kaszą na obiad? chodzi, że łatwiejszy dostęp mam do sera w pobliskim sklepie niżeli do odległej masarni , [...]

[...] Moim zdaniem 2 owoce każdego dnia jednak to rozsądna propozycja i jest oznaką profesjonalnie ułożonej diety. A jakie warzywa np: do kanapki z indyka pomidorek ,do piersi z kurczaka zamiast samego ogórka możesz rozmaicić sałatką mieszaną , z tego co wiem to tak od października pojawiają sie rózne asortymety gotowe w kubeczkach (tak dla [...]

[...] 100g; 4,5g; 2,3g; 22,9g; - surówka z selerów, jabłek i marchwi; 200g; 1,8g; 0,8g; 26g; Posiłek po treningu - ziemniaki młode; 450g; 6,75g; 0,45g; 54,45g; - mięso z piersi z kurczaka bez skóry; 150g; 32,25g; 1,95g; 0g; - banan; 100g; 1g; 0,3g; 21,8g; Kolacja - makrela; 50g; 9,4g; 5,7g; 0g Posiłek przed spaniem - ser twarogowy tłusty; [...]

[...] i marchwi; 200g; 1,8g; 0,8g; 26g; - kalafior (nie wliczam) B: 26,3g; T: 7,1g; W: 48,9g; Posiłek po treningu - ziemniaki młode; 450g; 6,75g; 0,45g; 54,45g; - mięso z piersi z kurczaka bez skóry; 150g; 32,25g; 1,95g; 0g; - banan; 100g; 1g; 0,3g; 21,8g; B: 40g; T: 2,7g; W: 76,25g; Kolacja - wołowina chuda; 50g; 10g; 2g; 0g; - papryka [...]

[...] rodzynek 2 Śniadanie: 100g ryżu polane śmietaną i przecierem z jabłek.. posiłek 3 Normalny obiad który jadam w domu Posiłek 4 przed treningiem: 150 g ryzu + 100~150 g piersi z kurczaka przysmazonej na patelni ( pokrojona wczesniej w kostke i zasypana przyprawa do grila) Po treningu posiłek głównie złożony z białka.. Na kolacje Twaróg ze [...]

[...] jem w dzień treningowy do 45min po treningu pierś z kurczaka 120g i 100g makaronu + jakieś warzywa, to w dzień nietreningowy zmniejszam zawartość tego posiłku do: ok 100g piersi z kurczaka, i 80g makaronu + warzywa. Michail i prosze pisz nick osoby do której się zwracasz w danym momencie Pozdrawiam. *** SNP *** -> [...]

[...] 115kg x 10 115kg x 10 115kg x 10 AEROBY Rowerek :60 minut ! I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 200g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] 30kg x 12 + AEROBY Koszykówka : 1h + 10 minut biegania po treningu I Posiłek: Omlet(30g białka , mleko,jaja,płatki owsiane ) 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 200g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] 60 minut Bieganie:30 minut ( trucht ) + 15 minut rowerek I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 250g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor [...]

[...] Grzbiet Dzień Dobry 20kgx10 30kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie grzbietu-leżąc 3x20 I Posiłek: Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor [...]

[...] skośnej 3x20 Grzbiet Dzień Dobry 20kgx10 30kgx10 45kgx10 45kgx10 Unoszenie grzbietu-leżąc 3x20 I Posiłek: 150g sałatki warzywnej 5 Jaj kurzych całe II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: 200g bigosu 150g Mięso z piersi indyka bez skóry IV Posiłek 100g [...]

[...] - imitacja pchnięcia kulą 26kg x 50 powt na każdą rękę 16kg x 50 powt na każdą rękę I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor [...]

[...] - imitacja pchnięcia kulą 26kg x 50 powt na każdą rękę 16kg x 50 powt na każdą rękę I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor [...]

[...] x 10 40kg x 8 Suwienica 100kg x 10 140kg x 8 180kg x 6 200kg x 4 220kg x 2 240kg x 1 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 120g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor [...]

[...] z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m I Posiłek Mleko spożywcze 3 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa [...]

[...] 30kgx10 45kgx10 50kgx10 Unoszenie grzbietu-leżąc 3x20 I Posiłek: 70g płatków owsianych 250ml mleko 2% 5 Jaj kurzych całe 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: 200g bigosu 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 30g Muscle Up [...]